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第64章 情志调理（第1页）

“而且啊，除了饮食调理这一重要环节，” 苏瑶微微前倾，神情变得专注而认真，“情志调理在中医内治体系里，同样占据着举足轻重、不可或缺的重要地位。” 说到这儿，她的眼神瞬间变得深邃起来，仿若夜空中闪烁的繁星，探寻着人体与情绪之间那神秘而隐匿的联系。

“中医向来认为，情绪与身体健康之间，有着千丝万缕、错综复杂，如同盘根错节的树根一般，密不可分的关联。” 她微微皱眉，语气中带着一丝忧虑，“情绪对身体健康的影响，远比我们想象中要大得多，它就像一把双刃剑，既能滋养身体，也能伤害身体。当一个人长期处于积极乐观的情绪状态时，身体的气血运行也会更加顺畅，脏腑功能得以正常发挥。就像我们常说的‘笑一笑，十年少’，愉悦的心情能让整个人都充满活力，抵抗力也会增强。你看那些心态豁达的长寿老人，他们大多每天都乐呵呵的，生活中很少有烦恼。”

“可一旦情绪失控，长期陷入消极情绪之中，问题就接踵而至了。” 苏瑶轻轻叹了口气，接着说道，“比如说，过度愤怒会伤肝。在生活中，我们常常能看到一些人，因为一点小事就大发雷霆，时间久了，肝脏就会受到损伤。中医理论里，肝主疏泄，负责调节人体的气机。当人愤怒时，肝气上逆，就容易出现头晕目眩、面红耳赤的症状，严重的还可能引发高血压等疾病。再讲讲悲伤，过度悲伤则会伤肺。曾经有一位患者，经历了亲人离世的巨大打击，整天沉浸在悲痛之中，不停地哭泣。一段时间后，他就感觉自己呼吸不畅，咳嗽不止，还伴有气短乏力的症状。这就是因为悲伤过度，损伤了肺气，导致肺的功能下降。还有恐惧，长期处于恐惧状态，会伤肾。有些人在遭遇重大惊吓后，会出现尿频、尿急甚至失禁的情况，这就是恐惧伤肾的表现。肾在人体主藏精，恐惧过度会使肾气不固，影响身体的正常功能。”

崔婉听得目瞪口呆，脸上满是惊讶与思索，忍不住问道：“苏老师，那我们该怎么避免这些消极情绪对身体的伤害呢？” 苏瑶微笑着，眼神中透露出鼓励，说道：“这是个很好的问题。首先，我们要学会觉察自己的情绪，当消极情绪出现时，及时发现并调整。比如，当你感觉自己快要愤怒时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，换个角度去看待问题。还可以通过一些方式来转移注意力，像听听舒缓的音乐，或者去户外散散步。对于悲伤情绪，不要一直压抑在心里，要给自己一个宣泄的出口，可以找朋友倾诉，也可以通过写日记的方式把内心的痛苦表达出来。对于恐惧情绪，要找到根源，尝试去面对它，克服它。如果实在无法自行调节，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。总之，保持良好的情绪状态，是维护身体健康的关键。”

“举个例子，要是一个人长期处于情绪压抑的状态，心里的负面情绪就像层层厚重的乌云，在心底越积越厚，始终无法消散。” 苏瑶缓缓抬起手，在空中比划着，眉头轻皱，眼神中满是忧虑，仿佛要将那压抑的情绪具象化，“这种压抑的情绪会如同一只无形的大手，紧紧束缚住肝脏，严重影响肝脏的正常疏泄功能，导致肝气郁结。而一旦肝气郁结，就如同在身体内部悄然埋下了一颗‘定时炸弹’。” 她的声音略微低沉，透着几分警示，语气加重，试图让崔婉深刻认识到问题的严重性。

崔婉听得入神，脸上露出惊讶与担忧交织的神情，不自觉地微微张嘴，身体又向前倾了倾，急切地想要知晓更多。苏瑶见状，停顿片刻，给崔婉留出思考的时间，而后继续说道：“这颗‘炸弹’随时可能引爆，极有可能引发一系列诸如月经不调，让女性每个月都备受困扰；乳腺增生，给女性的健康带来隐患；胁肋胀痛，使人时常感到身体的不适等健康问题。这些问题看似独立，实则都与情绪的长期压抑、肝气的不畅有着千丝万缕的联系。就拿我曾经遇到的一位患者来说，她在工作上压力巨大，长期处于高度紧张和压抑的状态，回到家也得不到放松。渐渐地，她发现自己的月经周期变得紊乱，月经量时多时少，每次来月经时还伴有剧烈的腹痛。去医院检查，发现乳腺也出现了增生的情况，平时总感觉胁肋部位隐隐作痛。经过详细的问诊和诊断，确定就是长期的情绪压抑导致了肝气郁结，进而引发了这些健康问题。”

“所以，我们在关注饮食调理的同时，绝不能忽视情志对身体的影响，只有身心兼顾，才能真正达到健康的状态。” 苏瑶语重心长地总结道，目光坚定地看着崔婉，眼中满是期许。崔婉若有所思地点点头，拿起笔在本子上快速记录着，同时嘴里小声重复着苏瑶的话，试图将这些重要的知识深深印在脑海里 。

苏瑶目光满含关切，如同春日暖阳般轻柔地落在崔婉身上，随后，她抬起手，轻轻拍了拍崔婉的肩膀，那动作就像在安抚一只受伤的小鸟，声音温柔得如同山间潺潺的溪流：“我知道，如今工作压力大是很多人都面临的常态，可千万别让情绪一直这么压抑下去呀。你想想，情绪这东西，其实和洪水有着相似之处，一味地堵截，只会让它积聚的力量越来越大，一旦爆发，后果不堪设想，倒不如疏导来得有效。就拿你最近感觉胸口闷闷的这个情况来说，这很可能就是肝气不舒发出的信号呢。要是长期任由这种状态持续，对身体的损害可不是一星半点，会慢慢影响到身体各个脏腑的正常运转。”

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苏瑶微微仰头，目光在空中稍作停留，像是在脑海中梳理着那些丰富的中医知识，沉吟片刻后，她再次开口，声音里带着几分笃定与温和：“在中医那博大精深的智慧宝库中，有着诸多行之有效的方法来调节情绪，帮助我们舒缓身心。比如说冥想，这便是一种极为简单却又神奇的方式。你不妨找一个静谧、舒适，能让你彻底放松下来的地方，既可以稳稳地坐下来，让脊背挺直，感受大地的支撑；也能够悠然地躺下来，将全身的重量托付给身下的床铺或者垫子。然后，轻轻地闭上眼睛，仿佛将外界的纷扰都隔绝在外，全身心地专注于自己的呼吸。一呼一吸之间，感受气息在鼻腔、咽喉、胸腔里缓缓流动，同时，努力排除脑海中那些杂乱无章的杂念，就像将房间里的杂物一点点清理出去。每次坚持冥想个十几二十分钟，你会惊喜地发现，身心仿佛经历了一场洗礼，得到了前所未有的放松，压力也如同轻烟般渐渐散去。”

“还有，运动也是调节情绪的一剂良方。” 苏瑶眼中闪烁着活力的光芒，兴致勃勃地继续说道，“像散步，在清晨或者傍晚，选择一条风景优美的小路，迈着轻快的步伐，听着耳边微风拂过树叶的沙沙声，感受着脚下土地的坚实，每一步都仿佛在与大自然亲密接触，身体在不知不觉中得到了锻炼，心情也会随之变得愉悦起来。又比如瑜伽，那些看似简单却又充满力量的体式，能够拉伸身体的每一块肌肉，活动每一个关节，促进气血在全身顺畅地运行。当你沉浸在瑜伽的世界里，专注于身体的感觉，感受着汗水的流淌，你会发现，不仅身体变得更加轻盈灵活，内心也会变得平静而舒畅，之前压抑的情绪也会随着每一次的呼吸和伸展，慢慢消散在空气中。所以，不妨从现在开始，尝试一下这些方法，让自己的身心重新焕发出活力。”

苏瑶微微顿了顿，那如春日暖阳般的脸上，缓缓浮现出一抹温和的笑容，恰似绽放的花朵，满是治愈的力量。她轻轻眨了眨眼睛，继续用那轻柔且充满力量的声音说道：“另外，在饮食方面，也隐藏着调节情绪的小妙招呢。就拿玫瑰花茶来说吧，这看似普通的饮品，实则蕴含着大大的能量。玫瑰花具有疏肝理气的独特功效，就如同一位温柔的医者，能巧妙地帮助我们缓解肝郁气滞所带来的种种不适。”

说着，苏瑶起身走到一旁的茶桌前，从精致的茶罐里取出一小撮玫瑰花。那些玫瑰花色泽鲜艳，花瓣紧紧簇拥在一起，像是被精心呵护的宝贝。她将玫瑰花放入杯中，热水注入的瞬间，花瓣如同被唤醒的精灵，在水中欢快地舞动起来。原本紧实的花瓣逐渐舒展，粉色的色泽晕染开来，将整杯水都染上了一抹迷人的色彩。“你看，” 苏瑶端起杯子，递到崔婉面前，“这玫瑰花茶不仅功效显着，冲泡的过程也是一种享受。”

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